Dimentica la dieta. Dimentica le prescrizioni, le calorie, gli abbinamenti e i chili da perdere o da recuperare. Dimentica tutto questo e preparati ad osservare con onestà, curiosità, gentilezza e coraggio la tua relazione col cibo.
LA PROPOSTA
5 incontri on line (su piattaforma Zoom) per esplorare la tua relazione con il cibo ed iniziare, sin dal primo incontro a risvegliarti ai sapori del cibo e alle sensazioni del corpo e passare così, da un approccio al cibo prevalentemente emotivo, ad uno fondato sulle reali necessità del corpo e delle cellule.
COS’E’ IL MINDFUL EATING
Il mindful eating è la via per ri-scoprire il piacere di prenderci cura di noi stessi a partire dalla relazione col cibo.
E’ prima di tutto una pratica, un’esperienza da vivere e integrare nella propria quotidianità.
Il percorso segue il modello di mindful eating proposto di Jan Chozen Bays, esperta di mindful eating presso The Center for Mindful Eating e autrice del libro “Mindful eating. Riscoprire una relazione gioiosa con il cibo.”
COME FUNZIONA
Mindful eating, infatti, significa mangiare con consapevolezza e, nel tempo, questo apporccio, può portare a rivoluzionare il tuo rapporto con il cibo e con te stesso.
Il mindful eating è una pratica antica, che affonda le sue radici nella mindfulness, la via della piena attenzione, e della meditazione. Coltivando un atteggiamento non giudicante e liberandoti dalla voce del critico interiore, riscoprirai la connessione con l’antica saggezza del corpo e imparerai ad affidarti ad essa per scegliere cosa, quando, quanto mangiare.
Giorno dopo giorno, attraverso semplici esercizi e strategie pratiche, potrai apportare significativi benefici alla tua vita. A tavola, ma non solo.
Per saperne di più sul mindful eating e i suoi benefici, leggi qui.
TEMI TRATTATI:
- Definizione di mindfulness e mindful eating
- I 7 tipi di fame
- Nutrire e soddisfare in modo appropriato ogni parte di noi
- Food and Mood (che rapporto c’è tra stati d’animo e ricerca di cibo)
- Risvegliarsi alle sensazioni del corpo e al piacere del cibo
- Fame fisica vs fame emotiva
- Dissolvere la voce del critico interiore e coltivare gentilezza verso se stessi e gli altri
STRUTTURA DEGLI INCONTRI:
Ogni sessione è sia teorica che pratica.
Si alternano, infatti, pratiche di mindfulness e mindful eating a momenti dedicati alla condivione e al suggerimento di strategie per applicare quanto sperimentato durante l’incontro alla vita quotidiana.
Attraverso la piattaforma Zoom, ogni partecipante può interagire con l’intero gruppo… e così la distanza non sarà più un problema!
MATRIALE:
I partecipanti riceveranno di volta in volta, via mail, il link per accedere alla sessione on line, le schede di approfondimento e le indicazioni per le esercitazioni a casa.
Le sessioni saranno registrate e così sarà possibile rivederle ogni volta che si desidera.
DETTAGLI:
DOVE: on line
QUANDO:
- il lunedì, dalle 10:30 alle 12:00
- il mercoledì, dalle 20:30 alle 22:00
CONTRIBUTO: 200,00€. Per chi si iscrive entro il 16 febbraio: 170,00€.
ISCRIZIONI: Il corso è aperto ad un massimo di 12 partecipanti. Per iscriverti: Valeria