{"id":7965,"date":"2016-05-02T16:11:15","date_gmt":"2016-05-02T14:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=7965"},"modified":"2017-02-13T15:50:11","modified_gmt":"2017-02-13T14:50:11","slug":"quando-hai-fame-mangia-mangia-prima-di-avere-troppa-fame-suggerimenti-di-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/realizzazione-personale\/quando-hai-fame-mangia-mangia-prima-di-avere-troppa-fame-suggerimenti-di-mindful-eating\/","title":{"rendered":"Quando hai fame, mangia: suggerimenti e strategie di mindful eating"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><strong>Cosa succede quando aspettiamo troppo prima di mangiare? O quando ignoriamo troppo a lungo un nostro bisogno?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Che poi mangiamo <strong>velocemente<\/strong>, senza gustare ed assaporare il cibo, senza goderci l&#8217;esperienza. Probabilmente tenderemo a mangiare <strong>troppo,<\/strong> accorgendoci di essere sazi quando ormai \u00e8 tardi\u00a0<strong>e a fare scelte poco salutari.<\/strong>\u00a0Perch\u00e8, si sa, quando &#8220;<em>non ci vedi pi\u00f9 dalla fame<\/em>&#8220;, metti in bocca la prima cosa che hai a portata di mano&#8230; e difficilmente \u00e8 qualcosa che contribuisce al tuo ben-essere ;-).<\/p>\n<p>Se poi, come accade, <strong>il piatto ci fa da specchio<\/strong>, \u00e8 possibile\u00a0che\u00a0ci siano <strong>altri ambiti<\/strong> della nostra vita nei quali ci comportiamo allo stesso modo.<\/p>\n<p>E, anche in questi casi,\u00a0potremmo <strong>agire in modo poco consapevole<\/strong>, magari <strong>in preda allo sconforto, alla rabbia, alla fretta o alla &#8220;gola&#8221;<\/strong>: abbiamo un tale <strong>bisogno<\/strong> di soddisfare la nostra fame da fare <strong>scelte impulsive<\/strong> e <strong>perdere di vista<\/strong> la situazione nella sua <strong>globalit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p>Fai attenzione, quindi, e <strong>chiediti se c&#8217;\u00e8\u00a0qualcosa che stai aspettando di &#8220;mangiare&#8221; da troppo tempo<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n<p><em>L&#8217;amore, il lavoro, il corpo, le vacanze, la sfera economica o quella spirituale, la cultura, un&#8217;amicizia<\/em> o qualunque altra cosa ti venga in mente:\u00a0<strong>c&#8217;\u00e8 forse qualcosa che va coltivato, nutrito,<\/strong> al quale puoi\u00a0dedicare qualche <strong>attenzione particolare<\/strong>?<\/p>\n<p>Abituati a fare una sorta di <strong>check up della tua vita,<\/strong> guardandola da una <strong>prospettiva pi\u00f9 ampia<\/strong>, servendoti dell&#8217;occhio della consapevolezza che tutto abbraccia. Osservala come se la stessi <strong>guardando dall&#8217;alto<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p>Mangiare il modo mindful \u00e8 anche questo: <strong>accorgersi<\/strong> di avere fame, imparare a <strong>riconoscere<\/strong> ci\u00f2 di cui abbiamo bisogno\u00a0e <strong>soddisfarlo<\/strong> con il giusto nutrimento.<\/p><\/blockquote>\n<p>Info: <a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/contattami\" target=\"_blank\">Valeria<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa succede quando aspettiamo troppo prima di mangiare? O quando ignoriamo troppo a lungo un nostro bisogno? Che poi mangiamo velocemente, senza gustare ed assaporare il cibo, senza goderci l&#8217;esperienza. 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