{"id":7560,"date":"2016-01-08T21:41:16","date_gmt":"2016-01-08T20:41:16","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=7560"},"modified":"2016-01-13T09:37:33","modified_gmt":"2016-01-13T08:37:33","slug":"la-tecnica-delle-nuvole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/i-fil-food-3\/la-tecnica-delle-nuvole\/","title":{"rendered":"La tecnica delle nuvole"},"content":{"rendered":"<p>In meno di 30 secondi, questa pratica di <a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/eventi\/corso-base-di-mindful-eating-2\/\" target=\"_blank\">mindful eating<\/a> ti permette di <strong>identificare<\/strong> con esattezza le tue emozioni e di <strong>ritrovare<\/strong> stabilit\u00e0 e serenit\u00e0 quando sei alle prese con emozioni difficili prima che le tue mani abbiano gi\u00e0 afferrato qualcosa da <strong>mangiare<\/strong>!<\/p>\n<p>Spesso <strong>ci identifichiamo<\/strong> con le nostre emozioni e crediamo di non avere alcuna <strong>possibilit\u00e0 di cambiare<\/strong> le cose o di re-agire diversamente: la tecnica delle nuvole ti permette invece di aprirti a <strong>nuove possibilit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n<blockquote><p>LA PRATICA:<\/p><\/blockquote>\n<p>Quando ti trovi in una situazione di stress, ansia, tensione, tristezza o disagio, <strong>visualizza una nuvola sopra di te<\/strong> e immagina che tale nuvola sia riempita con le emozioni che provi in quel momento.<\/p>\n<p><strong>Descrivi<\/strong> la nuvola in ogni dettaglio: forma, colore, dimensione, consistenza, ecc&#8230; e <strong>resta in ascolto<\/strong> delle emozioni e delle sensazioni fisiche che provi.<\/p>\n<p>Visualizza la nuvola che <strong>ti avvolge<\/strong> completamente e, dopo alcuni istanti, immaginati mentre esci senza alcuno sforzo dalla nuvola e la osservi a distanza.<\/p>\n<p>Ti accorgerai che, non appena te ne <strong>allontani<\/strong>, <strong>la nuvola si dissolver\u00e0<\/strong>, poich\u00e8 non ci sar\u00e0 pi\u00f9 alcun essere umano ad alimentarla con le proprie emozioni.<\/p>\n<p>Immagina poi una <strong>nuova scena<\/strong>: questa volta richiama alla memoria una situazione nella quale sei stato particolarmente felice, in pace, allegro o sereno. Visualizza tali emozioni dare vita ad una nuova nuvola. Anche in questo caso, descrivine la forma, il colore, le dimensioni, ascolta le sensazioni fisiche che questa immagine ti procura.<\/p>\n<p>Infine, immagina te stesso dentro la <strong>situazione che ti aveva procurato disagio<\/strong>, ma completamente permeato dalle <strong>sensazioni positive<\/strong> che provi ora, grazie alla seconda nuvola. Osserva la <strong>differenza<\/strong>, prendi atto di come cambiano le cose!<\/p>\n<p>Puoi usare questa tecnica <strong>ogni volta in cui le emozioni tendono a prendere il sopravvento<\/strong> ed accetta anche che, in alcuni casi, servir\u00e0 un p\u00f2 di tempo prima di riuscire a ritrovare il sorriso \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In meno di 30 secondi, questa pratica di mindful eating ti permette di identificare con esattezza le tue emozioni e di ritrovare stabilit\u00e0 e serenit\u00e0 quando sei alle prese con emozioni difficili prima che le tue mani abbiano gi\u00e0 afferrato qualcosa da mangiare! Spesso ci identifichiamo con le nostre emozioni e crediamo di non avere [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7577,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[127],"tags":[240,130,241],"class_list":["post-7560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-fil-food-3","tag-emozioni","tag-mindful-eating","tag-pratiche-di-consapevolezza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7560"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7564,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7560\/revisions\/7564"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}