{"id":6261,"date":"2015-04-05T08:18:25","date_gmt":"2015-04-05T06:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=6261"},"modified":"2022-07-05T11:56:08","modified_gmt":"2022-07-05T09:56:08","slug":"corso-base-di-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/news\/corso-base-di-mindful-eating\/","title":{"rendered":"Corso base di Mindful Eating"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><strong>DI COSA SI TRATTA:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/corsi\/i-fil-food-mindful-eating\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mindful eating <\/a>significa <strong>mangiare in modo consapevole<\/strong>. Questo include l\u2019essere pienamente&nbsp;coscienti di cosa, quando, quanto si mangia.<\/p>\n<p>Soprattutto, il mindful eating aiuta ad <strong>esplorare la&nbsp;relazione con il cibo, i motivi <\/strong>che spingono a mangiare anche quando il corpo non lo richiede<strong>, le&nbsp;emozioni e i pensieri <\/strong>che accompagnano il momento del pasto<strong> e la nostra ricerca di cibo.<\/strong><\/p>\n<p>Questa pratica \u00e8 particolarmente utile in una societ\u00e0 come la nostra, continuamente bombardata da&nbsp;stimoli legati al cibo e da modelli di perfezione, spesso irraggiungibili.<\/p>\n<p>Essa, infatti promuove un <strong>atteggiamento non&nbsp;giudicante<\/strong> verso di s\u00e8 e verso ci\u00f2 che ci circonda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>COME AGISCE:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Il mindful eating \u00e8 una pratica, non una dieta, e non prevede indicazioni alimentari.<\/strong><\/p>\n<p>Il <strong>focus<\/strong> \u00e8 la&nbsp;nostra <strong>relazione con il cibo<\/strong> e l\u2019attenzione a tutti gli aspetti coinvolti: le nostre credenze, la capacit\u00e0 di&nbsp;assaporare davvero ci\u00f2 che abbiamo nel piatto, la possibilit\u00e0 di <strong>connettersi con il corpo<\/strong> e le sue&nbsp;sensazioni per riconoscere gli stimoli di fame e saziet\u00e0.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>BENEFICI:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Le pratiche di mindful eating, inoltre, insegnano a <strong>coltivare la piena attenzione a tavola<\/strong> e a&nbsp;focalizzarci su ci\u00f2 che sta avvenendo <strong>qui e ora<\/strong>, contribuendo cos\u00ec a sviluppare l\u2019attenzione e la&nbsp;capacit\u00e0 di concentrazione.<\/p>\n<p>Attraverso le proposte di mindful eating \u00e8 possibile:<\/p>\n<ul>\n<li>imparare ad <strong>identificare i diversi tipi di fame<\/strong> e a soddisfarli tutti in modo appropriato<\/li>\n<li>tracciare il <strong>proprio profilo alimentare<\/strong> e strutturare un <strong>diario alimentare<\/strong><\/li>\n<li>riconoscere gli <strong>automatismi<\/strong><\/li>\n<li>assumere un <strong>atteggiamento pi\u00f9 critico e consapevole<\/strong> nei confronti della propria&nbsp;alimentazione e dell\u2019<strong>inquinamento ambientale<\/strong> (tv, social media, ecc..)<\/li>\n<li>essere pi\u00f9 <strong>focalizzati<\/strong>, attenti, stare nel momento presente evitando che la mente si&nbsp;distragga<\/li>\n<li>coltivare la <strong>mindfulness<\/strong> nella propria quotidianit\u00e0<\/li>\n<li>ritrovare il contatto con le <strong>sensazioni del corpo ed usarle come guida<\/strong> per scegliere cosa,&nbsp;quanto, quando mangiare<\/li>\n<li>integrare le <strong>strategie di mindful eating<\/strong> nella propria quotidianit\u00e0<\/li>\n<li>identificare le <strong>credenze<\/strong> legate al cibo e al proprio aspetto fisico<\/li>\n<li>coltivare un <strong>atteggiamento di accettazione ed assenza di giudizio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>Vuoi <strong>organizzare<\/strong> un corso o un workshop di mindful eating o una Cena I FiL Food&nbsp;<strong>nella tua citt\u00e0<\/strong>? <a href=\"www.filosofiaamica.it\/contattami\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Contattaci<\/a> per maggiori informazioni.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>DI COSA SI TRATTA: Mindful eating significa mangiare in modo consapevole. 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