{"id":6070,"date":"2015-02-23T19:42:27","date_gmt":"2015-02-23T18:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=6070"},"modified":"2022-06-06T21:10:54","modified_gmt":"2022-06-06T19:10:54","slug":"vivi-mindful-date-corsi-eventi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/news\/vivi-mindful-date-corsi-eventi\/","title":{"rendered":"Vivi mindful! Date, corsi, eventi"},"content":{"rendered":"

E’ una di quelle giornate piene di impegni: magari sei sotto esame o con una scadenza in arrivo, probabilmente hai qualche problema a cui tenti inutilmente di trovare una soluzione o qualche pensiero su cui la mente si focalizza in modo frequente – per non dire ossessivo<\/strong>:<\/p>\n

ti suona familiare? <\/strong><\/p><\/blockquote>\n

\"bucketlist3<\/a>La cattiva notizia \u00e8 che difficilmente possiamo sfoltire la lista delle cose da fare <\/strong>perch\u00e8 farlo significherebbe eliminare dalla nostra vita<\/strong> la vita stessa, (anche se <\/strong>ri-definire l’ordine delle priorit\u00e0<\/strong> non sarebbe una cattiva idea). Si tratta piuttosto di cambiare il nostro modo di stare con le cose<\/strong>, gli eventi, le situazioni difficili, le emozioni.<\/p>\n

Quello che possiamo fare, dunque, \u00e8 apprendere delle strategie<\/strong> per imparare a gestire meglio le situazioni stressanti.<\/strong><\/p>\n

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 MINDFULNESS<\/strong><\/p>\n

Ti stai chiedendo come fare?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Con un programma di riduzione dello chiamato MBSR<\/strong>: <\/a>Mindfulness Based Stress Reduction. Si tratta di un metodo basato sulla pratica della meditazione che permette di raggiungere uno stato di consapevolezza tale per cui la mente, svuotandosi, ritrova la sua naturale condizione di pienezza.<\/strong><\/p>\n

\"guardare-verso-il-sole\"<\/a><\/p>\n

Risultato?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Il livello di stress percepito diminuisce sensibilmente, la mente \u00e8 pi\u00f9 lucida, focalizzata sull’obiettivo e, quindi, anche pi\u00f9 efficiente<\/strong>.<\/p>\n

Non solo: spesso ci\u00f2 che pesa<\/strong> di pi\u00f9 non sono tanto le cose da fare, ma il fatto che, sommate, tutte queste incombenze diventino una montagna<\/strong>. E come non agitarci<\/strong> pensando di dover scalare una montagna con le nostre sole forze?<\/p>\n

Di pi\u00f9: come prepararci ad affrontare la giornata se siamo gi\u00e0 stanchi al mattino presto<\/strong>, magari perch\u00e8 non riusciamo a staccare la mente nemmeno durante il sonno<\/strong> e quindi riposiamo male? O, ancora? Come non ammettere che ci capita di mangiare per stress, ansia, eccitazione?<\/strong><\/p>\n

Grazie al mindful eating<\/strong><\/a> possiamo<\/strong> rendere il momento del pasto una vera e propria pratica di consapevolezza<\/strong>.<\/p>\n

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\"noci\"<\/a>MINDFUL EATING<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Le strategie<\/strong> di mindful eating ci permettono di mangiare pi\u00f9 lentamente<\/strong>, di scegliere cibi pi\u00f9 sani<\/strong> e di mangiarne in giusta quantit\u00e0<\/strong> (perch\u00e8 torniamo ad usare il cibo come veicolo per nutrire il corpo e smettiamo di cercarlo per placare la nostra ansia), di gustare<\/strong> ci\u00f2 che abbiamo nel piatto, poich\u00e8 partecipiamo con ogni senso al pasto.<\/p>\n

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Risultato?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Nel’immediato<\/strong>: pi\u00f9 soddisfazione, sensazione di leggerezza, corpo e mente nutriti e rigenerati. Nel lungo periodo: <\/strong>maggiore connessione al corpo, perdita di peso,<\/strong> se necessaria e mantenimento del peso forma in modo stabile, capacit\u00e0 di uscire dalla logica della dieta<\/strong> e liberarsi dall’idea che esistano cibi giusti e sbagliati. Capacit\u00e0 di amarci ed accettarci<\/strong> per ci\u00f2 che siamo e di coltivare una relazione serena, gioiosa e consapevole con il cibo e con il nostro corpo.<\/p>\n

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I CORSI:<\/strong><\/p><\/blockquote>\n