{"id":4482,"date":"0201-08-11T12:29:44","date_gmt":"0201-08-11T11:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=4482"},"modified":"2022-07-05T12:05:20","modified_gmt":"2022-07-05T10:05:20","slug":"i-fil-food-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/i-fil-food-3\/i-fil-food-mindful-eating\/","title":{"rendered":"La consapevolezza a tavola: percorsi di mindful eating"},"content":{"rendered":"

DEFINIZIONE<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Il Mindful eating<\/em> \u00e8 una forma di attenzione consapevole applicata al momento del pasto e alla relazione con il cibo<\/strong>. E’ un invito ad esplorare con atteggiamento non giudicante la nostra relazione con il cibo<\/strong> per imparare a mangiare (e ad agire) in modo pi\u00f9 consapevole<\/strong>, liberandoci dagli automatismi.<\/p>\n

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MANGIARE CON CONSAPEVOLEZZA<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Mangiare con attenzione mindful significa essere totalmente presenti<\/strong>, consapevoli di ci\u00f2 che accade dentro e fuori di noi. Questo include l\u2019essere pienamente coscienti di cosa, quando, quanto mangiamo<\/strong>, dei diversi tipi di fame<\/strong> (dalla fame dello stomaco a quella del cuore), dei motivi<\/strong> che ci spingono a mangiare anche quando il nostro corpo non lo richiede, delle emozioni e dei pensieri<\/strong> che accompagnano il momento del pasto o la nostra ricerca di cibo.<\/p>\n

Il focus <\/strong>nel mindful eating non \u00e8 il cibo, bens\u00ec la nostra relazione con esso.  <\/strong>Il Mindful eating, infatti, non \u00e8 una dieta, n<\/strong>on prevede prescrizioni e non si fonda sullo sforzo, <\/strong>bens\u00ec sul piacere e la libert\u00e0 di scegliere come agire e cosa mangiare momento dopo momento.<\/p>\n

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BENEFICI<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Le pratiche di Mindful eating insegnano a coltivare la piena attenzione e la presenza mentale a tavola, ovvero, ci abituano a stare nel \u201cqui ed ora\u201d<\/strong> senza lasciare che la mente si distragga e ci conduca altrove.<\/p>\n

In tal modo riusciamo ad assaporare davvero il cibo<\/strong> e spesso ci accorgiamo che una quantit\u00e0 ridotta, se gustata con consapevolezza, ci regala maggiori soddisfazioni di un piatto (troppo) pieno mangiato velocemente e in modo distratto. Per questo la pratica \u00e8 suggerita a coloro che desiderano perdere peso<\/strong> in modo naturale e senza sforzo e migliorare il proprio rapporto con il cibo<\/strong>.<\/p>\n

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OBIETTIVI SPECIFICI<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Mangiare con attenzione mindful ci permette di:<\/p>\n