{"id":4474,"date":"2014-02-09T19:39:44","date_gmt":"2014-02-09T18:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=4474"},"modified":"2014-08-28T23:06:06","modified_gmt":"2014-08-28T21:06:06","slug":"i-fil-food-suggerimenti-di-mindful-eating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/applicare-le-pratiche\/i-fil-food-suggerimenti-di-mindful-eating\/","title":{"rendered":"Suggerimenti di mindful eating"},"content":{"rendered":"<p>Anche il momento del pasto rappresenta un\u2019occasione per predisporci a ricevere e a <strong>nutrire tutto il nostro essere<\/strong>.<\/p>\n<p>Nella routine quotidiana, spesso frenetica, ritagliarsi del tempo per ascoltare quali cibi il nostro corpo ci chiede e per preparare con cura la tavola rappresentano dei veri e propri <strong>atti di amore<\/strong>.<\/p>\n<p>Puoi applicare una o pi\u00f9 di queste strategie<strong>\u00a0di mindful eating<\/strong> durante il corso della giornata ed osservare ci\u00f2 che accade: le sensazioni fisiche del corpo ma anche le reazioni della mente:<\/p>\n<ol>\n<li>siediti sempre a tavola quando mangi (non mangiare in poltrona o in piedi o mentre cammini)<\/li>\n<li>prima di sederti pulisci il tavolo su cui mangi da qualunque oggetto che non ti serva<\/li>\n<li>prepara con cura la tavola anche se mangi da solo<\/li>\n<li>usa piatti, tovaglioli, bicchieri che ti piacciono<\/li>\n<li>prenditi un momento per rendere l\u2019atmosfera confortevole<\/li>\n<li>mangia in silenzio o con una musica dolce e rilassante in sottofondo (evita la tv ed evita di avere il cellulare o il pc davanti a te).<\/li>\n<\/ol>\n<p><em><strong><a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/panel-gastro.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-5004 alignleft\" src=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/panel-gastro-150x150.jpg\" alt=\"panel-gastro\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/panel-gastro-150x150.jpg 150w, https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/panel-gastro-225x225.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>\u00a0Buona pratica e buon pasto consapevole!<\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anche il momento del pasto rappresenta un\u2019occasione per predisporci a ricevere e a nutrire tutto il nostro essere. Nella routine quotidiana, spesso frenetica, ritagliarsi del tempo per ascoltare quali cibi il nostro corpo ci chiede e per preparare con cura la tavola rappresentano dei veri e propri atti di amore. Puoi applicare una o pi\u00f9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,127,9],"tags":[23,130,65,76],"class_list":["post-4474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-applicare-le-pratiche","category-i-fil-food-3","category-realizzazione-personale","tag-cibo","tag-mindful-eating","tag-mindfulness","tag-pratiche-filosofiche"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4474"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5037,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions\/5037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}