{"id":11293,"date":"2018-08-09T09:50:01","date_gmt":"2018-08-09T07:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/filosofiaamica.it\/?p=11293"},"modified":"2018-08-09T09:50:01","modified_gmt":"2018-08-09T07:50:01","slug":"il-mandala-della-gratitudine-esercizio-filosofico-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filosofiaamica.it\/applicare-le-pratiche\/il-mandala-della-gratitudine-esercizio-filosofico-5\/","title":{"rendered":"Il Mandala della Gratitudine &#8211; Esercizio filosofico #5"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><em>&#8220;La gratitudine \u00e8 non solo la pi\u00f9 grande delle virt\u00f9, ma la madre di tutte le altre&#8221;.<\/em><br \/>\n<em>(Cicerone)<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ciao!<\/p>\n<p>Quest&#8217;oggi ti propongo di <strong>lasciare andare<\/strong> un p\u00f2 la <strong>mente razionale<\/strong> e di <strong>coltivare<\/strong> un altro tipo di intelligenza: quella del <strong>cuore<\/strong>.<\/p>\n<p>Di seguito trovi le<strong> indicazioni<\/strong> per la pratica che, come vedi, \u00e8 un p\u00f2 diversa dalle attivit\u00e0 filosofiche che hai sperimentato nei giorni scorsi.<\/p>\n<p>Una volta terminato il <strong>mandala<\/strong>, <a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/contattami\">inviami<\/a> la tua &#8220;<strong>creazione<\/strong>&#8220;: na faremo il punto di partenza per la <a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/i-fil-good\/consulenza-filosofica-cosa-aspettarsi-utile\/\">sessione filosofica individuale!<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>L&#8217;ESERCIZIO<\/p><\/blockquote>\n<p>Procurati un <strong>cartoncino<\/strong> o un foglio grande, <strong>tanti colori<\/strong> e assicurati di avere a disposizione il <strong>tempo<\/strong> necessario per svolgere l&#8217;esercizio, meglio se in un <strong>luogo tranquillo<\/strong> della casa, in cui nessuno ti disturba o in mezzo alla natura.<\/p>\n<p><em>Bene: ora sei pronto per realizzare il tuo mandala della gratitudine!<\/em><\/p>\n<p>Il mandala (<strong>\u092e\u0923\u094d\u0921\u0932<\/strong>) \u00e8 una <strong>rappresentazione<\/strong> in grado di contenere in s\u00e8 l&#8217;Universo intero. E&#8217; uno <strong>spazio sacro<\/strong>, \u00e8 una forma di <strong>contemplazione<\/strong> e di invocazione delle divinit\u00e0, \u00e8 il luogo in cui <strong>riponi te stesso<\/strong> e in cui depositi tutto ci\u00f2 &#8211; eventi, emozioni, pensieri, incontri, paure e speranze &#8211; che contribuisce a creare la tua esperienza in questa vita.<\/p>\n<p>Il <strong>mandala della gratitudine<\/strong> ha dunque come <strong>scopo<\/strong> quello di aiutarti a <strong>identificare<\/strong> ci\u00f2 per cui essere grato, qui ed <strong>ora<\/strong>, e ci\u00f2 per cui vorresti essere grato in<strong> futuro<\/strong>: i tuoi sogni, i tuoi progetti, le tue relazioni, la tua salute e tutto ci\u00f2 che ritieni importante per te.<\/p>\n<ul>\n<li>Come prima cosa, <strong>siediti o sdraiati<\/strong> in una posizione comoda, il corpo \u00e8 rilassato e il respiro lento e profondo. Gli occhi sono chiusi e la mente calma.<\/li>\n<li>Evoca, respiro dopo respiro, tutti i <strong>motivi<\/strong> che hai per essere grato: permetti alle immagini di affiorare spontaneamente e all&#8217;esperienza di farsi da s\u00e8. Prosegui per <strong>almeno 5 minuti<\/strong> , coltivando un atteggiamento di profonda gratitudine per tutto ci\u00f2 che hai vissuto in questa vita.<\/li>\n<li>Una volta aperti gli occhi, disegna al centro del foglio un <strong>cerchio<\/strong> abbastanza grande: puoi abbellirlo con colori e greche. Quindi, scrivi al centro del cerchio la parola &#8220;<strong>grazie<\/strong>&#8221; oppure &#8220;sono grato per&#8221;.<\/li>\n<li>Ora, <strong>traccia dei segmenti<\/strong> che, dal cerchio si dirigono verso gli estremi del foglio come fossero <strong>raggi<\/strong> di sole.<\/li>\n<li>In corrispondenza di ogni raggio, scrivi un <strong>motivo<\/strong> per cui sei grato: possono essere oggetti che possiedi, <em>esperienze<\/em> che hai vissuto, <em>talenti<\/em> che hai, <em>persone<\/em> che ti senti fortunato ad avere nella tua vita. Esprimi il concetto in un modo sintetico, con una o massimo tre parole.<\/li>\n<li>Quindi, accando a ciascun termine, scrivi anche una <strong>parola-chiave<\/strong> che spieghi il <strong>motivo<\/strong> per cui sei grato.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ecco alcuni esempi tratti dalla mia esperienza:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Viaggio in India &#8211; libert\u00e0<\/strong> (In India, per la prima volta, ho sperimentato la sensazione della pura libert\u00e0: il caos della citt\u00e0 e il contesto tanto diverso da quello a cui ero abituata, mi hanno totalmente pervasa, offrendomi la possibilit\u00e0 di lasciare andare tante zavorre, paure, condizionamenti che avevo prima di partire).<\/li>\n<li><strong>Prof. G. Reale &#8211; amore per la filosofia<\/strong> (G. Reale, famoso filosofo italiano scomparso da pochi anni, \u00e8 stato colui che, in Universit\u00e0, pi\u00f9 di tutti ha saputo trasmettermi l&#8217;amore per la ricerca e mostrarmi come ci si sente quando di ha la fortuna di fare, nella vita, esattamente ci\u00f2 che si ama).<\/li>\n<li><strong>Scritttura &#8211; passione<\/strong> (la scrittura e il saper scrivere sono per me fondamentali e ogni giorno dedico un p\u00f2 di tempo a coltivarla. Per me stessa, per rielavorare, ma anche per condividere con chi segue il blog esperienz,e emozioni, acquisizioni, consapevolezza).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ed ecco un modello che puoi prendere ad esempio:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-11294\" src=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o-300x300.jpg 300w, https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o-150x150.jpg 150w, https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o-768x768.jpg 768w, https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o-620x620.jpg 620w, https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o-225x225.jpg 225w, https:\/\/filosofiaamica.it\/wp-content\/uploads\/Mandala_033_Gratitude_12x12_o.jpg 864w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A questo <a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/i-fil-good\/la-formula-dellamore-tre-proposte-per-costruire-relazioni-consapevoli\/\">link<\/a>, inoltre, <strong>tre proposte<\/strong> per trasformare le tue <strong>relazioni<\/strong>: in famiglia, con amici e colleghi, con il tuo amore e, naturalmente, con te stesso.<\/p>\n<blockquote><p>Info su corsi e consulenze: <a href=\"https:\/\/filosofiaamica.it\/contattami\">Valeria<\/a><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;La gratitudine \u00e8 non solo la pi\u00f9 grande delle virt\u00f9, ma la madre di tutte le altre&#8221;. 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