“Quand’ero bambino, erano la luce dell’albero di Natale, la musica della messa di mezzanotte, la dolcezza dei sorrisi a far risplendere il regalo di Natale che ricevevo”.
(Antoine de Saint-Exupèry, Il piccolo principe)
Un workshop dedicato a chi desidera arrivare al momento delle Feste con strumenti e strategie per affrontare al meglio pranzi, cene e…peccati di gola!
LA PROPOSTA
Natale è un momento magico ed una splendida occasione di convivialità.
Tuttavia, se la a relazione col cibo, in questo momento, è causa di stress e fatica, tuttavia, la preoccupazione per la gestione di questi eventi conviviali rischia di oscurare il piacere di stare insieme e la gioia di condividere momenti speciali.
Il workshop ti darà la possibilità di apprendere o coltivare alcune tra le più utili strategie di mindful eating, così che tu possa arrivare sereno e “attrezzato” al Pranzo di Natale e al Cenone di Capodanno.
Coltivando il mindful eating, infatti, ti sentirai più forte e sicuro nell’affrontare i momenti di stress e imparerai come gestire le situazioni più critiche con sernità, senza rinunciare al piacere del cibo e dello stare insieme.
Se lo vorrai, poi, potrai potenziare il percorso attraverso un ciclo di incontri individuali, durante i quali potrai concentrarti sugli aspetti che ti stanno maggiormente a cuore, individuano i tuoi punti di forza e lavorando sugli ambiti nei quali avverti maggiore fragilità.
COSA SI FA
Durante il Workshop affronteremo gli aspetti legati alla fame emotiva, concentrandoci, in particolare, sulla gestione delle emozioni che maggiormente scatenano fenomeni di restrizione e/o abbuffate, individueremo strategie per uscire dal loop del “tutto o niente” che spesso porta ad eccedere nel momento in cui si fa uno “sgarro alla regola”, pensando che ormai tutto sia perduto.
Faremo delle meditazioni per connetterci alla fame del cuore e saziare il naturale bisogno di amore, fiducia e calore che ognuno di noi ha e praticheremo il body scan per tornare a sintonizzarci con le sensazioni fisiche di fame e sazietà.
Individueremo poi tre strategie a cui ricorrere nei “momenti sos“, quando, nel mezzo della cena o del pranzo, siamo combattuti tra il desiderio di mangiare tutto – anche più del necessario – e la sensazione che il corpo non possa reggere nemmeno un altro piccolo pezzo di pane.
Vivremo infine l’esperienza del pranzo mindful: un’occasione per sperimentare i benefici del mangiare con consapevolezza, portando l’attenzione sul “qui ed ora” e imparando ad assaporare il cibo facendo attenzione ai segnali del corpo.
INFO
DOVE: a Capriate (Bg), in via Gandolfi 12
QUANDO: Sabato 16 dicembre, dalle 10:00 alle 16:00
PORTA CON TE: Abiti comodi, un tappetino e una coperta leggera
CONTRIBUTO: 40,00€