Ti capita spesso di essere con il corpo da una parte e con la mente da un’altra, di pensare in modo ripetitivo (ok, diciamo pure ossessivo) a qualcosa o, ancora, di aggiungere al già consistente carico di lavoro che devi fare, la sensazione di non avere mai tempo e di essere sempre sotto stress?
Se la risposta è sì, allora potrebbe essere una buona idea fermarsi per un momento e portare la tua attenzione sul respiro.
Attraverso semplici esercizi di mindfulness, infatti, è possibile ritrovare il contatto con il tuo centro, liberare la mente da inutili carichi che la appesantiscono e ritrovare in poco tempo energia, motivazione e concentrazione.
LA PROPOSTA:
Un percorso di 5 incontri in cui “fare amicizia” con la pratica della Mindfulness, la via della piena attenzione.
CHE COS’E’ LA MINDFULNESS:
Il termine Mindfulness si riferisce a quello stato di piena attenzione (o attenzione consapevole) che sperimentiamo quando riusciamo a placare il chiacchiericcio della mente e a fare spazio tra un pensiero e l’altro.
La Mindfulness è una pratica di meditazione, che affonda le sue radici nella meditazione Vipassana.
E’ un percorso laico, adatto a chiunque.
BENEFICI:
I benefici della Mindfulness sono innumerevoli! Ne elenchiamo alcuni:
- migliora la qualità del sonno
- riduce ansia e stress
- facilita l’attenzione e la concentrazione
- migliora la qualità della relazione con se stessi e con gli altri
- favorisce un atteggiamento di fiducia, apertura, disponibilità
- stimola la capacità di stare con le cose così come sono
- permette di tornare a sintonizzarsi con il corpo, con le sue sensazioni, e di trovare in esse una chiave per prendere decisioni più sagge
- aumenta la capacità intuitiva
- rinforza il sistema immunitario
- sviluppa la forza di volontà e la determinazione
- diminuisce la forza dei pensieri ossessivi e perturbanti
- restituisce maggiore centratura, equilibrio e autostima
COSA SI FA:
Si medita, ci si connette con se stessi, si ritrova l’equilibrio!
Ogni incontro verte su un tema specifico:
- Tecniche di concentrazione – 1
- Tecniche di concentrazione – 2
- La relazione con il cibo
- Una via di accesso alla spiritualità
DESTINATARI:
Il percorso è aperto sia a chi si avvicina per la prima volta alla Mindfulness, sia a chi ha già esperienza e desidera tenere viva la pratica.
INFO:
QUANDO: Lunedì 1 – 8 – 15 – 22 febbraio, dalle 18:45 alle 20:00.
DOVE: On line
CONTRIBUTO: 80,00€ (per chi ha frequentato il percorso di mindfulness a dicembre 2020/gennaio 2021, contributo: 50,00€)
ISCRIZIONI: L’incontro è aperto ad un massimo di 10 partecipanti. Per iscriverti contattami: Valeria