IL PRIMO PASSO VERSO UNA RELAZIONE SERENA ED APPAGANTE CON IL CIBO E CON IL CORPO
DESCRIZIONE
Un corso di una giornata in cui indaghiamo la nostra relazione con il cibo (sensazioni, emozioni, pensieri che accompagnano il momento del pasto e ci spingono a cercare il cibo anche quando il corpo non ha propriamente fame) e apprendiamo semplici strategie di Mindful eating per mangiare con maggiore consapevolezza.
MINDFUL EATING
Questa pratica è particolarmente utile in una società come la nostra, continuamente bombardata da stimoli legati al cibo e da modelli di perfezione, spesso irraggiungibili.
Essa, infatti promuove un approccio sano, gioioso ed appagante al cibo e favorisce un atteggiamento accogliente e non giudicante.
COME AGISCE
Il mindful eating è una pratica, non una dieta, e non prevede indicazioni alimentari. Il focus è la nostra relazione con il cibo e l’attenzione a tutti gli aspetti coinvolti: le nostre credenze, la capacità di assaporare davvero ciò che abbiamo nel piatto, la possibilità di connettersi con il corpo e le sue sensazioni per riconoscere gli stimoli di fame e sazietà.
Le pratiche di mindful eating, inoltre, insegnano a coltivare la piena attenzione a tavola e a focalizzarci su ciò che sta avvenendo qui e ora, contribuendo così a sviluppare l’attenzione e la capacità di concentrazione.
BENEFICI
Attraverso le proposte di mindful eating è possibile:
- imparare ad identificare i diversi tipi di fame e a soddisfarli tutti in modo appropriato
- tracciare il proprio profilo alimentare e strutturare un diario alimentare
- riconoscere gli automatismi
- assumere un atteggiamento più critico e consapevole nei confronti della propria alimentazione e dell’inquinamento ambientale (tv, social media, ecc..)
- essere più focalizzati, attenti, stare nel momento presente evitando che la mente si distragga
- coltivare la mindfulness in ogni momento
- ritrovare il contatto con le sensazioni del corpo ed usarle come guida per scegliere cosa, quanto, quando mangiare
- integrare le strategie di mindful eating nella propria quotidianità
- identificare le credenze legate al cibo e al proprio aspetto fisico
- coltivare un atteggiamento di accettazione ed assenza di giudizio.
MODALITA’ DI REALIZZAZIONE
Il seminario ha carattere esperienziale. Si consiglia di indossare abiti comodi e di portare un foulard o una bandana per coprire gli occhi.
Durante la pausa pranzo faremo insieme l’esperienza del pasto mindful.
DETTAGLI EVENTI
DATA ED ORARIO: Domenica 8 maggio, dalle 10:00 alle 16:00. La pausa pranzo è parte integrante del corso, poichè vivremo insieme l’esperienza del mindful eating
DOVE: On line, su piattaforma Zoom
CONTRIBUTO: 70,00€
INFO: Per info, costi, iscrizioni: Valeria