Anche il momento del pasto rappresenta un’occasione per predisporci a ricevere e a nutrire tutto il nostro essere.
Nella routine quotidiana, spesso frenetica, ritagliarsi del tempo per ascoltare quali cibi il nostro corpo ci chiede e per preparare con cura la tavola rappresentano dei veri e propri atti di amore.
Puoi applicare una o più di queste strategie di mindful eating durante il corso della giornata ed osservare ciò che accade: le sensazioni fisiche del corpo ma anche le reazioni della mente:
- siediti sempre a tavola quando mangi (non mangiare in poltrona o in piedi o mentre cammini)
- prima di sederti pulisci il tavolo su cui mangi da qualunque oggetto che non ti serva
- prepara con cura la tavola anche se mangi da solo
- usa piatti, tovaglioli, bicchieri che ti piacciono
- prenditi un momento per rendere l’atmosfera confortevole
- mangia in silenzio o con una musica dolce e rilassante in sottofondo (evita la tv ed evita di avere il cellulare o il pc davanti a te).
Buona pratica e buon pasto consapevole!